Slappe penis tijdens de seks

Het gebeurt vaak op het moment dat je het het minst verwacht — of juist wanneer je het het hardst probeert te voorkomen: je penis verliest zijn erectie tijdens de seks. Dit kan verwarrend, frustrerend en soms zelfs pijnlijk zijn, vooral als het vaker gebeurt. Toch is het belangrijk om te weten dat je hierin niet alleen bent. In deze blog leggen we uit wat de mogelijke oorzaken zijn, waarom het niets zegt over je mannelijkheid en hoe je hiermee om kunt gaan. Zonder oordeel, zonder schaamte.

Hoe vaak komt een slappe penis voor?

Volgens schattingen heeft ongeveer 10% van de mannen tussen de  40-70 jaar weleens last van een slappe penis tijdens de seks. Bij sommigen is het een eenmalige ervaring, bij anderen gebeurt het vaker. En hoewel het vervelend kan zijn, betekent het niet automatisch dat je impotent bent. Vaak is er sprake van tijdelijke of situatiegebonden erectiestoornis, die goed te verklaren (en soms op te lossen) zijn.

Wat gebeurt er normaal bij een erectie?

Om goed te begrijpen wat er mis kan gaan, is het handig om kort stil te staan bij wat er wél gebeurt als alles werkt. Bij seksuele opwinding worden zenuwen in de penis geprikkeld. Daardoor verwijden de bloedvaten in de zwellichamen, wat ervoor zorgt dat er meer bloed in de penis stroomt. De bloedtoevoer neemt toe, terwijl de afvoer tijdelijk geblokkeerd wordt. Het resultaat: een stijve penis.

Daarvoor zijn gezonde bloedvaten, goed werkende zenuwen én voldoende testosteron nodig. Daarnaast speelt ook je mentale staat een grote rol. Als je gespannen bent, onzeker of afgeleid, kan dat de lichamelijke processen verstoren — zelfs als je lichamelijk helemaal gezond bent.

Oorzaken van een slappe penis tijdens de seks

Een slappe penis tijdens het vrijen kan meerdere oorzaken hebben. We maken onderscheid tussen psychische, lichamelijke en leefstijlgerelateerde factoren.

Psychische oorzaken

Bij jongere mannen zijn erectieproblemen vaak psychisch. Denk aan:

• Faalangst: na een eerdere keer dat het niet lukte, ontstaat angst voor herhaling.
• Prestatiedruk: de focus ligt op ‘moeten presteren’ in plaats van genieten.
• Onzekerheid over je lichaam of penisgrootte.
• Verstoorde ideeën over seks: bijvoorbeeld het idee dat seks zonder penetratie geen echte seks is.
• Stress of depressieve gevoelens: deze kunnen je libido en erectievermogen flink beïnvloeden.

Lichamelijke oorzaken

Bij aanhoudende problemen of als je ouder bent, kunnen lichamelijke oorzaken meespelen:

• Hart- en vaatziekten: de bloedtoevoer naar de penis is minder goed.
• Diabetes: beschadigt zenuwen en bloedvaten.
• Hormonale stoornissen: bijvoorbeeld een te laag testosteron.
• Zenuwbeschadigingen: door ziekte, ongeval of operatie.

Leefstijl en gewoonten

Ook je dagelijkse gewoonten kunnen een rol spelen:

• Roken: beschadigt bloedvaten.
• Overmatig alcoholgebruik: verstoort je zenuwstelsel en testosteronniveau.
• Obesitas: verhoogt het risico op hartproblemen en hormoonverstoring.
• Drugsgebruik: sommige middelen hebben direct effect op je erectievermogen.

Is dit dan impotentie?

Niet meteen. De medische term voor blijvende erectieproblemen is erectiele disfunctie. Maar als je soms nog wél een erectie hebt (bijvoorbeeld bij masturbatie, ‘s ochtends of in andere situaties), is de kans groot dat het geen volledige impotentie is. Het probleem is dan vaak tijdelijk of situatie-afhankelijk, en dus meestal behandelbaar.

Welke erectiemiddelen kunnen mogelijk helpen bij een slappe penis?

Caverject

Een injecteerbaar middel dat direct in de penis wordt toegediend. Caverject bevat alprostadil, dat de bloedvaten verwijdt en zo een erectie opwekt, meestal binnen 5 tot 15 minuten. Wordt vaak gebruikt als orale medicatie niet werkt.

Cialis (Tadalafil)

Bekend als het ‘weekendpilletje’. De werking kan tot 36 uur aanhouden, waardoor je niet direct hoeft te plannen. Cialis ontspant de bloedvaten in de penis en verbetert zo de bloedtoevoer bij seksuele prikkeling.

Eroxon

Een gel die je aanbrengt op de eikel. Eroxon werkt plaatselijk en snel, vaak binnen 10 minuten. Het is geen geneesmiddel, maar een medisch hulpmiddel. Geschikt voor wie liever geen tabletten slikt.

Invicorp

Invicorp is een combinatie van twee werkzame stoffen (aviptadil en fentolamine) die in de penis wordt geïnjecteerd. Wordt vooral voorgeschreven als orale middelen niet effectief genoeg zijn. De werking treedt meestal snel op.

Levitra (Vardenafil)

Levitra is een PDE5-remmer die je inneemt als tablet. Werkt doorgaans binnen 30 tot 60 minuten en blijft zo’n 4 tot 5 uur actief. Geschikt bij milde tot matige erectiestoornissen.

Muse

Muse is een staafje met alprostadil dat je via de plasbuis toedient. De werkzame stof wordt lokaal opgenomen en veroorzaakt een erectie. Wordt vaak ingezet als alternatief voor injecties of pillen.

Proefpakket erectiepillen

Proefpakket erectiepillen is een combinatiepakket met diverse tabletten zoals Viagra, Cialis en Spedra. Ideaal als je (in overleg met een arts) wilt ontdekken welk middel het best bij jouw situatie past. Lees hier de voordelen van een proefpakket erectiepillen.

Sildenafil

Sildenafil is de werkzame stof in Viagra. Verhoogt de bloedtoevoer naar de penis bij seksuele opwinding. Werkt meestal binnen 30 tot 60 minuten en houdt ongeveer 4 uur aan.

Spedra (Avanafil)

Spedra is een relatief nieuw erectiemiddel dat snel werkt, vaak binnen 15 tot 30 minuten. Geschikt voor wie spontaner seksueel contact wil hebben zonder lang te hoeven wachten op effect.

Tadalafil

Tadalafil is de werkzame stof als in Cialis, maar verkrijgbaar in generieke vorm. Net als Cialis werkt het lang (tot 36 uur) en is het bedoeld voor gebruik vóór seksuele activiteit.

Vardenafil

Vardenafil is de generieke variant van Levitra. Werkt op dezelfde manier en heeft een soortgelijke werkingsduur (ongeveer 4-5 uur). Wordt gebruikt bij erectiestoornissen met een lichamelijke of psychologische oorzaak.

Viagra (Sildenafil)

Viagra is de bekendste erectiepil. Wordt al jaren gebruikt bij erectiestoornissen en is vaak het eerste middel waar artsen mee starten. De werking houdt enkele uren aan en vereist seksuele stimulatie.

Viridal

Viridal is een injecteerbaar middel met alprostadil, vergelijkbaar met Caverject. Wordt direct in de penis toegediend en zorgt snel voor een erectie. Gebruikt bij ernstige erectiestoornissen waarbij tabletten onvoldoende effect geven.

Vitaros crème

Vitaros crème is een crème met alprostadil die plaatselijk op de eikel wordt aangebracht. Geschikt voor wie geen injecties of orale medicatie wil gebruiken. Werkt via plaatselijke opname en geeft vaak binnen 5–30 minuten resultaat.

Wat kun je zelf doen?

Het is niet altijd nodig om meteen naar de dokter te rennen, maar het is wél verstandig om jezelf een paar vragen te stellen:

• Heb je ook ‘s ochtends of bij masturbatie erecties?
• Gebeurt het in elke situatie of alleen tijdens vrijen met een partner?
• Hoe zit het met je stressniveau, stemming en zelfbeeld?
• Slik je medicijnen die invloed kunnen hebben op je seksuele functie?
• Is er sprake van spanningen in je relatie?

Door dit soort signalen serieus te nemen, kun je al veel inzicht krijgen. Je kunt zelfs overwegen om een paar weken een ‘erectiedagboek’ bij te houden. Hierin noteer je wanneer je problemen hebt, onder welke omstandigheden, en hoe je je voelt. Dat helpt je om patronen te herkennen — en het helpt een arts of therapeut om beter met je mee te denken als dat nodig is.

Wanneer naar de huisarts?

Heb je regelmatig last van een slappe penis tijdens de seks? Dan is het goed om dit bespreekbaar te maken bij je huisarts. Die kan samen met jou kijken naar lichamelijke én psychische factoren. Als het nodig is, kunnen bloedwaarden (zoals testosteron) onderzocht worden. Ook kan je arts advies geven over leefstijl, of je indien nodig verwijzen naar een seksuoloog.

Soms kan er ook gekozen worden voor medicatie. Denk dan aan middelen zoals Sildenafil, Tadalafil of Vardenafil. Deze worden alleen voorgeschreven na medisch overleg, omdat ze niet voor iedereen geschikt zijn en bijwerkingen kunnen geven. Bespreek altijd eerst met je arts of dit in jouw situatie zinvol en veilig is.

Tips om zelf mee aan de slag te gaan

• Verminder stress door bijvoorbeeld meer te bewegen of ontspanningstechnieken te gebruiken.
• Vermijd overmatig alcoholgebruik voor of tijdens de seks.
• Praat openlijk met je partner, ook over je onzekerheden. Verbinding en ontspanning helpen vaak meer dan je denkt. Lees hierover onze blog: help mijn partner heeft een erectiestoornis.
• Zorg goed voor je lichaam: eet gezond, beweeg regelmatig en stop met roken als dat van toepassing is.
• Laat je verwachtingen los: seks draait niet alleen om penetratie of prestatie.

Tot slot: je bent niet alleen

Een slappe penis tijdens de seks is iets waar veel mannen vroeg of laat mee te maken krijgen. Het zegt niets over je mannelijkheid, je relatie of je toekomst. Wat wél telt, is hoe je ermee omgaat. Door het serieus te nemen en niet in stilte te blijven worstelen, maak je ruimte voor herstel — op jouw manier, in jouw tempo.

Wil je meer inzicht in jouw situatie? Dan kan het helpen om samen met een arts of therapeut te kijken naar wat jou blokkeert. Soms zit het antwoord in een bloedvat of hormoon, soms in een gedachte die in de weg zit. In beide gevallen geldt: er is iets aan te doen!